Убрать живот, быстро похудеть и накачать мышцы на турнике

Убрать живот и накачать пресс от А до Я, накачать мышцы на турнике и дома

Ниже представлено стартовое видео, на котором я начал изменение своего тела от дряхлого и с животом, до, надеюсь подкачанного и с прессом. Удастся ли мне это сделать, можно будет посмотреть на видео ниже.

Итак, в первый день начала тренировок на пресс, сжигание жира и рост мышц я сделал:

1. Взвесился - 98 кг (рост 1.85), то есть жира, как минимум 13 кг
2. Показал начальную (дряблую форму), так сказать точка отрыва к отличному телу
3. Сходил на турники, делал только подтягивание - 5 подходов по 7,6,5,4,4 раза, посмотрим будет ли рост количества через неделю

Цель:

к следующему разу (примерно через неделю, когда мышцы перестанут болеть) прибавить в количестве подтягиваний и поджечь жир

Сжечь жир, накачать пресс - начало :) #1 - 19.11.17

Сжечь жир накачать пресс - #2 - 21.11.17

1. Уменьшил размер порций еды в 2 раза, но стал есть чаще
2. Убрал сладкое и мучное, ем в основном каши (100 гр. за раз), яйца, салаты из свежих овощей, а также льняное мало, немного орехов и фруктов
3. Сделал кардио тренировку - ходьба 1 час, неплохо нагрузился, пропотел, да больше подходит на ранних этапах сжигания жира, нужен плавный подход к тренировкам, тем более после часовой прогулки хорошо пропотел (шёл быстрым шагом)

Сжечь жир накачать пресс - #3 - 26.11.17

Вес был 98, стал 95.9, пока всё идёт нормально.

Sport Vlog $4 (09.12.17) - подтянуть дряхлое тело :) #4 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)

Sport Vlog #5 (10.01.18) - похудеть к лету, накачать мышцы на турнике, накачать пресс дома

Rempc.by