Убрать живот, быстро похудеть и накачать мышцы на турнике
Убрать живот и накачать пресс от А до Я, накачать мышцы на турнике и дома
Ниже представлено стартовое видео, на котором я начал изменение своего тела от дряхлого и с животом, до, надеюсь подкачанного и с прессом. Удастся ли мне это сделать, можно будет посмотреть на видео ниже.
Итак, в первый день начала тренировок на пресс, сжигание жира и рост мышц я сделал:
- Взвесился - 98 кг (рост 1.85), то есть жира, как минимум 13 кг
- Показал начальную (дряблую форму), так сказать точка отрыва к отличному телу
- Сходил на турники, делал только подтягивание - 5 подходов по 7,6,5,4,4 раза, посмотрим будет ли рост количества через неделю
Цель:
к следующему разу (примерно через неделю, когда мышцы перестанут болеть) прибавить в количестве подтягиваний и поджечь жир
Сжечь жир, накачать пресс - начало :) #1 - 19.11.17
Vlog #1 - подтянуть дряхлое тело :)
Сжечь жир накачать пресс - #2 - 21.11.17
- Уменьшил размер порций еды в 2 раза, но стал есть чаще
- Убрал сладкое и мучное, ем в основном каши (100 гр. за раз), яйца, салаты из свежих овощей, а также льняное мало, немного орехов и фруктов
- Сделал кардио тренировку - ходьба 1 час, неплохо нагрузился, пропотел, да больше подходит на ранних этапах сжигания жира, нужен плавный подход к тренировкам, тем более после часовой прогулки хорошо пропотел (шёл быстрым шагом)
Vlog #2 - подтянуть дряхлое тело :) #1.1 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)
Сжечь жир накачать пресс - #3 - 26.11.17
Вес был 98, стал 95.9, пока всё идёт нормально.
SportVlog - подтянуть дряхлое тело :) #3 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)
Sport Vlog $4 (09.12.17) - подтянуть дряхлое тело :) #4 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)
SportVlog - подтянуть дряхлое тело :) #4 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)
Sport Vlog #5 (10.01.18) - похудеть к лету, накачать мышцы на турнике, накачать пресс дома
Sport Vlog #5 (10.01.18) - похудеть к лету, накачать мышцы на турнике, накачать пресс дома
- 17Мне понравилось
- 0Мне непонравилось
- 21 Ноября 2017
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.