Убрать живот, быстро похудеть и накачать мышцы на турнике

Ubrat' zhivot, bystro pohudet' i nakachat' myshcy na turnike

Убрать живот и накачать пресс от А до Я, накачать мышцы на турнике и дома

 

Ниже представлено стартовое видео, на котором я начал изменение своего тела от дряхлого и с животом, до, надеюсь подкачанного и с прессом. Удастся ли мне это сделать, можно будет посмотреть на видео ниже.

 

Итак, в первый день начала тренировок на пресс, сжигание жира и рост мышц я сделал:

 

  1. Взвесился - 98 кг (рост 1.85), то есть жира, как минимум 13 кг
  2. Показал начальную (дряблую форму), так сказать точка отрыва к отличному телу
  3. Сходил на турники, делал только подтягивание - 5 подходов по 7,6,5,4,4 раза, посмотрим будет ли рост количества через неделю

 

Цель:

к следующему разу (примерно через неделю, когда мышцы перестанут болеть) прибавить в количестве подтягиваний и поджечь жир

 

Сжечь жир, накачать пресс - начало :) #1 - 19.11.17

 

Vlog #1 - подтянуть дряхлое тело :)

 

Сжечь жир накачать пресс - #2 - 21.11.17

 

  1. Уменьшил размер порций еды в 2 раза, но стал есть чаще
  2. Убрал сладкое и мучное, ем в основном каши (100 гр. за раз), яйца, салаты из свежих овощей, а также льняное мало, немного орехов и фруктов
  3. Сделал кардио тренировку - ходьба 1 час, неплохо нагрузился, пропотел, да больше подходит на ранних этапах сжигания жира, нужен плавный подход к тренировкам, тем более после часовой прогулки хорошо пропотел (шёл быстрым шагом)

 

Vlog #2 - подтянуть дряхлое тело :) #1.1 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)

 

Сжечь жир накачать пресс - #3 - 26.11.17

 

Вес был 98, стал 95.9, пока всё идёт нормально.

 

SportVlog - подтянуть дряхлое тело :) #3 (сжечь жир, похудеть к лету, накачать мышцы на турнике)

 

Rempc.by

Извините!
Но вы уже оставили свой голос.
  • 21 Ноября 2017
  • Автор: Alex Rempc.by
уведомить меня по почте об ответе на комментарий
Не верно введены числа с картинки
Отправить

Вход на сайт

Забыли пароль? Регистрация

Регистрация